Je begint de dag. De zaak gaat open, je personeel komt binnen, de eerste vragen volgen al snel. En nog voor je goed en wel begonnen bent, zit je hoofd vol met dingen die je nog moet regelen, gesprekken die zijn blijven hangen, ideeën voor morgen of volgende week. Dat lijkt misschien normaal, maar op de lange termijn vreet het energie.
Je brein is niet gemaakt om alles te onthouden. Natuurlijk kun je veel hebben, maar alles blijven dragen kost kracht. Hoe voller je hoofd, hoe moeilijker het wordt om scherp te blijven. Focussen lukt minder goed, keuzes maken duurt langer en zelfs gewoon even ademhalen gaat stroever. Daarom is het slim om je hoofd regelmatig leeg te maken. Niet alleen in het weekend of op vakantie, maar juist tijdens je werkdag. En daar helpt de 5 minuten-regel bij: een kleine gewoonte die zorgt voor rust en overzicht, ook als het druk is.
Zo werkt de 5 minuten-regel
Aan het begin van je werkdag neem je 5 minuten. Pen en papier erbij, eventueel een timer, en schrijven maar. Alles wat in je hoofd zit. Niet netjes, niet geordend. Gewoon eruit. Het hoeven geen zinnen te zijn. Je hoeft het niet terug te lezen. Het mag kort, chaotisch, onsamenhangend. Als het er maar uit is.
Wat schrijf je op? Bijvoorbeeld:
• dingen die je vandaag niet wilt vergeten
• frustraties of twijfels die je dwarszitten
• losse gedachten waar je niks mee kunt
• zorgen die blijven rondzingen
• ideeën die je later nog wilt uitwerken
Vijf minuten, dan leg je het weg. Klaar.
Klein moment, groot verschil
Met zo’n klein ritueel maak je je hoofd leeg. Je hoeft die losse flarden niet meer te blijven herhalen, want ze staan op papier. Dat geeft lucht. Je start helderder, voelt minder stress en komt sneller bij wat echt belangrijk is. Net zoals je je bureau niet laat dichtslibben, wil je ook je hoofd ‘opgeruimd’ houden. Het kost weinig, maar levert veel op.
Soms is het niet genoeg
Blijft je hoofd toch vol, ook na zulke momenten? Lig je wakker of blijf je malen? Dan is het goed om daar niet alleen mee rond te lopen. Bij Dibevo ZorgPortaal komen we dagelijks ondernemers tegen die vastlopen of te veel hooi op hun vork hebben. We denken mee, zoeken naar oplossingen en kijken hoe je weer lucht krijgt. Wil je meer ruimte in je hoofd en in je werkdag? Bel ons gerust op 070 7778042 of mail naar info@dibevozorgportaal.nl.
